你是不是每天坐办公室工作，到了下午就开始腰酸背痛？弯腰捡东西的时候腰部像被针扎一样疼？早上起床的时候腰部僵硬，要活动好一会儿才能缓过来？

腰痛是现代上班族第二常见的亚健康问题（仅次于肩颈酸痛）。长期久坐、坐姿不正确、缺乏运动、腰部受凉，都会导致腰部肌肉持续紧张、腰椎压力增大，进而引发腰痛、僵硬、活动受限，严重的甚至会导致腰椎间盘突出。

你是不是每天对着电脑工作，到了下午肩颈就开始僵硬酸痛？转头的时候能听到"咔咔"的响声？用手按肩膀的时候，能摸到硬硬的结节，一按就酸胀痛？

肩颈酸痛是现代上班族最常见的亚健康问题。长期久坐、低头看手机、姿势不正确，都会导致肩颈肌肉持续紧张，血液循环不畅，进而引发酸痛、僵硬、头晕等不适。